Alle Episoden

Diese vorweihnachtliche Geschichte erzählt davon, was kleine Gesten und ein offenes Ohr bewirken können. Jemandem wirklich zuzuhören, auch wenn er gar nichts sagt, das ist etwas ganz Wunderbares. Oft sind es nur kleine Gesten, ein flüchtiger Blick, die unsere wahren Gefühle verraten. Hört und seht zu, achtet auf euer Umfeld und die Menschen, die um euch sind.
Für was bist du dankbar? Gerade an den Feiertagen können wir in uns kehren und bewusst darüber nachdenken. Dafür habe ich dir inspirierende Affirmationen zum Thema Dankbarkeit mitgebracht.

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag!

In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

In der heutigen Podcastfolge habe ich eine Übung für dich, die mehr Achtsamkeit in die Feiertage bringt. Was ist dir an Weihnachten besonders wichtig und wie hat deine Kindheit dieses Fest geprägt? Außerdem habe ich eine kleine Weihnachtsgeschichte für dich. Sie handelt davon, was der Kern von Bräuchen und Ritualen ist. Kommt es wirklich auf den einen speziellen Ablauf an? Geht es uns um Geschenke, spezifisches Essen oder ganz bestimmte Deko? Vielleicht. Vielleicht geht es aber auch um Gesellschaft, Beisammensein, Freude teilen und gemeinsam genießen.

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag!

In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Einen besonderen Menschen bei sich zu haben, einen Menschen, der sich jeden Tag für dich entscheidet, das ist etwas Wunderbares.
In der heutigen Folge möchte ich dir daher drei Denkanstöße mitgeben, wie du mehr Achtsamkeit in deine Partnerschaft bringen kannst. Jeden Tag ein Lächeln schenken, jede Umarmung intensiv spüren und bewusst zuhören und kommunizieren. Das stärkt eine intensive Beziehung und die Glückshormone werden freigesetzt... und zwar bei euch beiden.

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag!

In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir, wie Achtsamkeit mit Kindern den Alltag bereichern und entschleunigen kann. Der Alltagsstress macht auch bei den Jüngsten nicht Halt und mit dem Eintritt in die Schule steigt auch der Leistungsdruck. Gemeinsam bewusst Zeit verbringen und spielerisch Achtsamkeit entdecken, hilft Kindern dabei, sich und ihr Körpergefühl besser kennenzulernen. Das schafft einen Gegenpol zum Stress und fördert die Kreativität. Als Inspiration habe ich für dich einige Möglichkeiten und Ideen gesammelt, die ich dir in dieser Folge vorstellen möchte.

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag!

In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Hast du manchmal auch mit starken Emotionen wie Trauer oder Wut zu kämpfen? Manchmal fühlt man sich dann wie von einer Welle mitgerissen.
Ich kenne das gut und habe mich in der heutigen Podcastfolge intensiv mit aufkommenden Gefühlen beschäftigt. Ich verrate dir 4 Tipps, wie du deine Emotionen besser verarbeiten und reflektieren kannst.

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag!

In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!